こんにちは、まっちです！
私はとあるきっかけでダイエットを始め、8kgの減量に成功しました。
今回はどうやって自分がダイエットに成功したのかについてまとめたいと思います。
きっかけ
元々、私はとあるコンプレックスを持っており、そのせいで自分の見た目に自信がなく外見に全く気を遣っていませんでした。
ダイエットなんかしても、正直意味がないとさえ考えていました。
しかしながら、そのコンプレックスを解消する機会があり、自分の見た目に若干の自信が生まれてダイエットを始めました！（このことも後々ブログに書いていけたらいいなと思います）
方法〜食事記録編〜
皆さんはあすけんというアプリをご存知でしょうか。
まず私はこのアプリに食事を記録することから始めました。
食事記録を始める前は栄養に関する知識も全くなく、カロリーやPFCバランスなども気にしていませんでした。
あすけんでは自分の目標摂取カロリーの計算や、自分の食事の炭水化物、脂質、タンパク質の記録、野菜量の記録など、自分の食事を数値化することができます。
これに従っていくだけで、スルスルと体重が落ちていきました。
方法〜運動編〜
最初の3ヶ月間は、家で自重トレーニングをやっていました。
SNSで見かけたYoutubeの動画に従って毎朝必ずやっていました。
そのころは体重の記録をやっていなかったので成果は数値化して示すことはできませんが、体感体力が向上したような気はします。
3ヶ月くらい自重トレーニングを続けた後、家の近くのとあるジムに通い始めました。
- 脚、お尻
- 背中
- 胸
このメニューを毎日3日ごとに繰り返していました。（後々記事にしたいと思ってます）
美容体重になるまでは、筋トレの後に有酸素運動を30分ほどやっていました。
最近は運動習慣がついてきたこともあり、自宅でダンベルを買ってトレーニングしています。
大変だったこと
特に大変だったのは、摂取カロリーを自分でハードめに設定していたせいか、食欲に負けそうになったことです。
インスタや食べログなどで美味しそうなものの写真を見て食べた気になってました笑（人によっては逆効果かもしれませんね）
また、ストイックすぎて若干摂食障害気味になってしまった時期もあります。（このことも記事にしたいなー）
ダイエットをする際は参考にしていただけたら嬉しいです！
